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夜跑完可以吃什么水果,夜跑吃香蕉

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夜跑健身逐步成为了追求健康人士最时尚的爱好,很多人在都会抽时间在绿道或是公园湖边等地跑上一回。当跑步结束后,有时身体由于流失一些必备元素,导致肌肉紧张酸痛,我们可以选择跑步后,食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛,那么夜跑完可以吃什么水果呢?


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浆果

经过跑步这样大运动量锻炼后,你的双腿可能感觉酸痛,这是因为肌肉经过练*后出现了轻微撕裂。那就是为何浆果对于跑步者来说是个好选择的原因,除了拥有高纤维之外,草莓等浆果中的维他命C和钾元素都有助于身体自我修复。

香蕉

香蕉可为人体补充糖分和热量,而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源,这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外,香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质,可以振奋人的精神。

橙子

橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质,补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。

西瓜

西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有*彼崮苡肴颂迥诘拿覆Х从Γ涑啥匀颂逖泛兔庖呦低秤幸娴木彼幔彼崮艽俳梢谎趸镏潘裳堋



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